Матявина С. И., Кожанова М. К. Аэробика. Влияние аэробики на организм человека
DOI: 10.47438/1999-3455_2023_4_94
Светлана Ивановна Матявина
старший преподаватель кафедры физической культуры
Оренбургский государственный медицинский университет
Оренбург, Россия
e-mail: Svetma2009@mail.ru
Милена Константиновна Кожанова
студентка
Оренбургский государственный медицинский университет
Оренбург, Россия
e-mail: milena.soloveva.03@bk.ru
Аннотация. В этой статье мы рассмотрим основной смысл термина «аэробика», изучим важность этого вида тренировок, обозначим положительные стороны аэробики для нашего организма, а также представим вам основные варианты аэробики и дадим рекомендации по упражнениям, связанным с этим видом тренировок. В наше время постоянно появляются новые варианты физической активности, и аэробика - один из таких популярных вариантов, которых существует около 200. Аэробика уже более 20 лет занимает лидирующие позиции в рейтинге новых видов физической активности. И чтобы достичь наибольшей результативности при занятиях аэробикой, можно применять методику, объдеиняющую элементы степ-аэробики, силового степа, фитбол-аэробики, танцевальной и классической аэробики. Это позволит значительно повысить физическую работоспособность и форму мышц тех, кто занимается этим видом тренировок. Аэробика оказывает положительное влияние на наш организм. В частности, она укрепляет суставы, мышцы, вестибулярный аппарат, способствует сжиганию жира, улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивает координацию, делает движения более грациозными и пластичными. Подлинными основателями аэробики можно назвать трёх педагогов - Жоржа Демени, Франсуа Дельсарта изФранции и швейцарца Жака Далькроза. В конце XIX века каждый из них независимо от других разработал свою систему гимнастики. Жорж Демени внёс вклад в развитие танцевальных элементов в этом виде спорта, Франсуа Дельсарт стал основателем выразительной гимнастики, способной передавать эмоции через движения тела, а Жак Далькроз использовал ритм музыки во время физической активности [1, c. 5].
Ключевые слова: физическая культура, фитнес, аэробика, спорт, сила, эффект, здоровье, движение, стиль, выбор, плюсы, минусы, значение, нагрузка.
Для цитирования: Матявина С. И., Кожанова М. К. Аэробика. Влияние аэробики на организм человека // Культура физическая и здоровье. 2023. № 4. С. 94-98. DOI: 10.47438/1999-3455_2023_4_94
Полный текст статьи: fizkultura_2023_v88_N4_94-98.pdf
