Котуранова И. Д. Развитие гибкости у футболистов 11-15 лет средствами йоги
DOI: 10.47438/1999-3455_2024_1_107
Ирина Дмитриевна Котуранова
доцент кафедры физического воспитания
Калужский государственный университет им. К. Э. Циолковского
Калуга, Россия
e-mail: irkafootbal@yandex.ru
Аннотация. Данная статья посвящена развитию гибкости у футболистов 11-15 лет с помощью йоги. В течение последних нескольких лет вопросы физического развития детей всех возрастов всё в большей степени привлекают внимание педагогов, медицинских работников, тренеров и родителей детей. Установлено, что йога способствует улучшению здоровья в целом и, особенно, развитию физических качеств. Они определяют врождённые (наследуемые генетически) морфофункциональные свойства, обусловливающие физическую активность человека и проявляющиеся полностью в двигательной активности [2]. Следует отметить, что важным физическим качеством футболистов является гибкость. Гибкость футболистов проявляется в способности выполнять движения с большой амплитудой. Это, прежде всего, удары из различных положений, остановки, перехваты мяча, подкаты. Выявлено, что йога улучшает гибкость и подвижность суставов, что позволяет создавать «запас» гибкости, который позволяет достигнуть максимальной быстроты и силы движений, их эффективности и лёгкости исполнения [10]. Целью исследования является определение влияния занятий йогой для развития гибкости у футболистов 11-15 лет. В статье анализируется влияние йоги на развитие основных групп мышц футболистов и приводится комплекс упражнений. Для анализа эффективности предложенного комплекса упражнений был проведён педагогический эксперимент, в котором приняли участие 16 футболистов МБУ «Спортивная школа «Торпедо»». В заключении статьи делается вывод об эффективности комплекса упражнений и о значимости развития гибкости у молодых футболистов для улучшения результатов их спортивной деятельности и достижения карьерного роста. Методы исследования: анализ, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Ключевые слова: йога, футболисты, развитие гибкости, комплекс, гибкость футболистов, комплекс йоги.
Для цитирования: Котуранова И. Д. Развитие гибкости у футболистов 11-15 лет средствами йоги // Культура физическая и здоровье. 2024. № 1. С. 107-110. DOI: 1047438-1999-3455_2024_1_107
Полный текст статьи: fizkultura_2024_v89_N1_107-110.pdf
