Мотина А. Н., Михайлова Э. И., Кузнецов И. В., Алёхина О. В. Оценка результативности комплексной методики для занятий физической культурой женщинами зрелого возраста с применением цифровых технологий

DOI: 10.47438/1999-3455_2024_1_133

Анна Николаевна Мотина

аспирант кафедры адаптологии и спортивной подготовки
Московский городской педагогический университет
Москва, Россия
e-mail: bogoslovskayaan@mgpu.ru

Эльвира Ивановна Михайлова

кандидат педагогических наук, профессор кафедры адаптологии и спортивной подготовки
Московский городской педагогический университет
Москва, Россия
e-mail: mihailovaei@mgpu.ru

Иван Васильевич Кузнецов

кандидат биологических наук, доцент, заведующий кафедрой физического воспитания
Воронежский государственный лесотехнический университет имени Г. Ф. Морозова
Воронеж, Россия
e-mail: kiv_vgita@mail.ru

Оксана Валентиновна Алёхина

доцент кафедры физического воспитания
Воронежский государственный лесотехнический университет имени Г. Ф. Морозова
Воронеж, Россия
e-mail: alehinaov2013@ya.ru

Аннотация. Актуальность исследования данной темы обусловлена федеральной программой «Спорт - норма жизни» по поддержанию и улучшении физического здоровья населения России, в частности женщин. Данная статья содержит результаты исследования комплексной методики для женщин зрелого возраста. Для исследования применялся экспериментальный метод. Выборка исследования включает в себя 15 женщин зрелого возраста (возрастной диапазон от 21 до 40 лет), не имеющих противопоказаний для занятий физической культурой. В данной работе доказана эффективность комплексной методики для занятий физической культуры женщинами зрелого возраста. Результаты показали, что женщины, к которым применялась комплексная методика, достигли значительных улучшений в выполнении упражнений, таких как «планка» (рост на 33,7%), «стульчик» (рост на 50,2%) и «скручивание» (рост на 19,3%). Кроме того, улучшение гибкости и подвижности суставов на 28,5% (особенно стоит отметить показатель гибкости мышц спины - рост на 55,5%) свидетельствует о всестороннем положительном воздействии методики на физическое состояние участниц. Представленные результаты помогут специалистам по физической культуре и спорту грамотно составлять свой тренировочный план занятий, а также помогут разнообразить тренировки с женщинами.

Ключевые слова: тренировки для женщин, индивидуальная тренировочная программа, тренировки с применением цифровых технологий, женщины зрелого возраста, онлайн-тренировки, гибкость суставов, сила мышц.

Для цитирования: Оценка результативности комплексной методики для занятий физической культурой женщинами зрелого возраста с применением цифровых технологий / А. Н. Мотина, Э. И. Михайлова, И. В. Кузнецов [и др.] // Культура физическая и здоровье. 2024. № 1. С. 133-138. DOI: 1047438-1999-3455_2024_1_133

Полный текст статьи: fizkultura_2024_v89_N1_133-138.pdf