Ковалёва К. С. Повышение уровня физического развития девочек 12-14 лет, занимающихся плаванием с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок на суше

DOI: 10.47438/1999-3455_2024_1_296

Кристина Сергеевна Ковалёва

преподаватель отдельной дисциплины «Физическая культура»
Санкт-Петербургский кадетский корпус «Пансион воспитанниц Министерства обороны Российской Федерации»
Санкт-Петербург, Россия
e-mail: Rezenkova-Kris@mail.ru

Аннотация. Основными целями большинства программ упражнений на выносливость является улучшение сердечно-сосудистой, метаболической и скелетно-мышечной функций организма. На протяжении многих лет продолжительные аэробные упражнения выбирались в качестве метода для достижения этих целей. Тем не менее, исследования показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) приводят к аналогичным, а в некоторых случаях большим улучшениям физиологических показателей за меньший промежуток времени. Включение ВИИТ (соответствующей интенсивности и частоты) в тренировку сердечно-сосудистой системы спортсменов предоставляет эффективный, с точки зрения затрат времени, путь для достижения их целей. [2]. В связи с тем высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают физиологические и метаболические функции человеческого тела, сбалансированное включение этих методов в тренировочные программы - беспроигрышный путь к улучшению сердечно-сосудистой системы и общей работоспособности.

Ключевые слова: высокоинтенсивная интервальная тренировка, физическое развитие, плавание, тренировки на суше.

Для цитирования: Ковалёва К. С. Повышение уровня физического развития девочек 12-14 лет, занимающихся плаванием с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок на суше // Культура физическая и здоровье. 2024. № 1. С. 296-300. DOI: 1047438-1999-3455_2024_1_296

Полный текст статьи: fizkultura_2024_v89_N1_296-300.pdf