Дабабси Д. К. Ф. Структура микроциклов тренировки юных бегунов на короткие дистанции
DOI: 10.47438/1999-3455_2024_2_213
Джалал Канан Фахми Дабабси
аспирант кафедры теории и методики физического воспитания
Белгородский государственный национальный исследовательский университет
Белгород, Россия
преподаватель факультета спортивной подготовки
Университет Аль-Истикляль
Иерихон, Палестина
e-mail: Jalal.Dababse1@gmail.com
Аннотация. В статье раскрываются проблемы, связанные с низкой эффективностью системы подготовки юных бегунов на короткие дистанции. В частности, рассмотрен вопрос улучшения качества тренировочного процесса в макроцикле на основе пересмотра подходов к построению микроциклов подготовки юных атлетов. Раскрыта необходимость применения усовершенствованной структуры микроциклов 16-17-летних бегунов на короткие дистанции, которая при использовании в рамках годичного цикла обеспечивает рост показателей, влияющих на спортивный результат. В частности, в статье представлены материалы семимесячного педагогического эксперимента по обоснованию эффективной структуры микроцикла тренировки 16-17-летних спортсменов, специализирующихся в беге на короткие дистанции. Выявлено, что занятия скоростной направленности целесообразно включать в микроциклы тренировки как соревновательного, так и подготовительного периодов тренировки. Представлены материалы исследований автора, доказывающие эффективную схему построения микроциклов тренировки: 1-й день - развитие быстроты и скоростно-силовых качеств; 2-й день - совершенствование силы и скоростной выносливости; 3-й день - отдых; 4-й день - развитие быстроты и скоростно-силовых качеств; 5-й день - развитие силы и скоростной выносливости; 6-й день - повышение общей физической подготовленности; 7-й день - отдых. Перспективными направлениями дальнейших исследований целесообразно считать необходимость разработки подходов по обоснованию средних циклов подготовки юных легкоатлетов.
Ключевые слова: бегуны, скорость, короткие дистанции, микроцикл, скоростная выносливость, спортивные результаты, тренировочная готовность.
Для цитирования: Дабабси Д. К. Ф. Структура микроциклов тренировки юных бегунов на короткие дистанции // Культура физическая и здоровье. 2024. № 2. С. 213-216. DOI: 10.47438/1999-3455_2024_2_213
Полный текст статьи: fizkultura_2024_v90_N2_213-216.pdf
