Габитов Т. Р., Ясенявская А. Л. Принцип вариативности в гипертрофическом тренинге и особенности его применения спортсменами различных видов спорта
DOI: 10.47438/1999-3455_2023_3_252
Тимур Рашидович Габитов
лаборант кафедры физической культуры
Астраханский государственный медицинский университет Минздрава России
Астрахань, Россия
студент
Астраханский государственный университет им. В. Н. Татищева
Астрахань, Россия
e-mail: gabi.tim1990@gmail.com
Анна Леонидовна Ясенявская
кандидат медицинских наук, доцент, руководитель Научно-исследовательского центра, доцент кафедры фармакогнозии, фармацевтической технологии и биотехнологии
Астраханский государственный медицинский университет Минздрава России
Астрахань, Россия
e-mail: yasen_9@mail.ru
Аннотация. В данной статье рассматриваются вопросы оптимизации тренировочного процесса, основной целью которого является увеличение мышечной массы. В рамках изучаемого объекта, а именно гипертрофического тренинга, рассматривается его предмет - вариативный тренировочный принцип. Вопрос о вариативности в гипертрофическом тренинге вызывает интерес в контексте оптимизации тренировок с целью их качественного улучшения. Опираясь на многочисленные исследования в области спортивной физиологии и биомеханики, тренеры получают возможность оптимально организовывать тренировочный процесс своих спортсменов, который бы отвечал необходимым требованиям научности в своих основных тезисах. Установлено, что для достижения максимального эффекта по увеличению мышечной массы спортсменов в гипертрофический период тренировок необходимо использовать принцип вариативности. Умеренная вариативность в базовых упражнениях, обусловленных спецификой конкретного вида спорта, и высокая вариативность в подсобных способна обеспечить спортсменов наиболее оптимальными стимулами для улучшенной гипертрофии.
Ключевые слова: вариативность, гипертрофия, силовой тренинг, мышечная масса, физкультура, спорт, здоровье.
Для цитирования: Габитов Т. Р., Ясенявская А. Л. Принцип вариативности в гипертрофическом тренинге и особенности его применения спортсменами различных видов спорта // Культура физическая и здоровье. 2023. № 3. С. 252-256. DOI: 1047438-1999-3455_2023_3_252
Полный текст статьи: fizkultura_2023_v87_N3_252-256.pdf
