Макарова Е. В., Макаров А. Л., Валиев С. К. Показатели объёма и интенсивности нагрузки в тренировках тяжелоатлетов

DOI: 10.47438/1999-3455_2026_2_403

Елена Васильевна Макарова

Кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой физического воспитания
Ульяновский государственный аграрный университет имени П. А. Столыпина
Ульяновск, Россия
e-mail: vasilevna73@mail.ru

Александр Леонидович Макаров

доцент кафедры физического воспитания
Ульяновский государственный аграрный университет имени П. А. Столыпина
Ульяновск, Россия
e-mail: makaroval73@mail.ru

Сулейман Кашанович Валиев

доцент кафедры физического воспитания
Воронежский государственный лесотехнический университет имени Г. Ф. Морозова
Воронеж, Россия
e-mail: syl.valiev2020@yandex.ru

Аннотация. Исследование посвящено изучению показателей объёма и интенсивности нагрузки в процессе тренировочной работы занимающихся тяжёлой атлетикой. Цель исследования - изучить и определить критерии объёма и интенсивности тренировочных нагрузок у тяжелоатлетов в процессе тренировочной работы. Для достижения этой цели мы провели детальный хронометраж тренировочных занятий, фиксируя как общую проделанную работу, так и нагрузку, связанную с выполнением классических тяжелоатлетических упражнений (рывок, толчок) и вспомогательных движений. При оценке степени воздействия каждого упражнения мы учитывали такие факторы, как количество попыток поднять вес, число повторений с определённым весом в каждом подходе, а также продолжительность пауз для восстановления между подходами. Кроме того, мы проанализировали плотность тренировочной работы - соотношение времени активной работы к общему времени тренировки. Этот показатель оценивался как в целом по занятию, так и по отдельным его частям: разминке, подготовительным упражнениям (жим) и основным движениям (рывок, толчок), а также вспомогательным упражнениям. Полученные результаты показали закономерность: спортсмены высокого уровня мастерства и выступающие в тяжёлых весовых категориях, как правило, выполняют больший общий объём тренировочной работы. Однако при этом плотность их нагрузок оказывается ниже. В то же время тяжелоатлеты с более низким спортивным разрядом, стремясь компенсировать меньший рабочий вес, увеличивают количество повторений, что приводит к более высокой интенсивности их тренировок в пересчёте на единицу времени.

Для цитирования: Макарова Е. В., Макаров А. Л., Валиев С. К. Показатели объёма и интенсивности нагрузкив тренировках тяжелоатлетов // Культура физическая и здоровье. 2026. № 2. С. 403-406. DOI: 10.47438/1999-3455_2026_2_403.

Полный текст статьи: fizkultura_2026_v98_N2_403-406.pdf