Голованов С. А., Мищенко И. А., Кузнецов И. А. Роль физических нагрузок в профилактике ожирения девушек

DOI: 10.47438/1999-3455_2026_2_598

Сергей Александрович Голованов

докторант, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической культуры, физиологии и медико-биологических дисциплин
Липецкий государственный педагогический университет имени П. П. Семёнова-Тян-Шанского
Липецк, Россия
e-mail: Golovanov.77780@mail.ru

Ирина Александровна Мищенко

кандидат биологических наук, доцент, заведующий кафедрой физической культуры, физиологии и медико-биологических дисциплин
Липецкий государственный педагогический университет имени П. П. Семёнова-Тян-Шанского
Липецк, Россия
e-mail: mia-751@ yandex.ru

Игорь Анатольевич Кузнецов

доктор философии по педагогике, кандидат медицинских наук, доцент, доцент кафедры современных оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры
Государственный университет просвещения
Москва, Россия
e-mail: kuzen7171@mail.ru

Аннотация. В настоящей публикации анализируются актуальные аспекты оздоровительной и адаптивной физической культуры, направленные на комплексную коррекцию состояния здоровья девушек 19-20 лет, страдающих ожирением I-II степени. Профилактическая работа с данной категорией лиц, имеющих сопутствующие проявления в виде повышенного артериального давления, выраженной утомляемости, снижения аппетита, хронической усталости и иных функциональных нарушений, демонстрирует эффективность при условии применения индивидуально разработанной тренировочной методики, строгого контроля и последовательного соблюдения структуры занятия. Тренировочный процесс включал использование силовых тренажёров (в том числе упражнения с собственным весом) и кардио-тренажёров. Силовое оборудование подбиралось с расчётом на вовлечение всех основных мышечных групп. В качестве организационного принципа применялась круговая тренировка. Цель диссертационного исследования заключалась в разработке тренировочной методики для девушек 19-20 лет с избыточной массой тела и начальными степенями ожирения. Исследование проводилось на базе фитнес-клуба «Мультиспорт» (г. Москва) в течение четырёх месяцев. В нём приняли участие 36 девушек 19-20 лет с ожирением I степени. Все лица, участвующие в экспериментальном исследовании, делились на 2 группы по 18 человек каждая. В неделю, проводилось 3 тренировки. Группа участников контроля - (КГ), проводила занятия по общепринятым методикам тренажёрного зала. по традиционным программам Группа участников экспериментальная - (ЭГ) проводило занятия по индивидуальным авторским методикам, предусматривающим комплексную нагрузку на силовых тренажёрах по принципу круговой тренировки, а также кардионагрузку в строго заданной зоне частоты сердечных сокращений (ЧСС). По итогам исследования установлено, что в обеих группах зафиксирована положительная динамика контролируемых показателей состояния здоровья. Отмечено снижение общей массы тела и уменьшение доли жирового компонента. Применение упражнений с отягощениями способствовало увеличению доли безжировой (сухой) мышечной массы. При этом выраженность положительных изменений в экспериментальной группе была статистически значимо выше.

Для цитирования: Голованов С. А., Мищенко И. А., Кузнецов И. А. Роль физических нагрузок в профилактике ожирения девушек // Культура физическая и здоровье. 2026. № 2. С. 598-602. DOI: 10.47438/1999-3455_2026_2_598.

Полный текст статьи: fizkultura_2026_v98_N2_598-602.pdf